2015. október 31., szombat

Mindennapi jóga

Mentőötlet a blog címe, de eddig még a legfontosabb menteni valóval, az egészséggel nem foglalkozott. Íme néhány egyszerű jóga gyakorlat, aminek a néhány percet igénybe vevő napi elvégzésével máris sokat tehetsz testi jólétedért.

Állj egymáshoz közelített lábakkal, a vállaid lazítsd el, karjaid a test mellett nyugodjanak. Lélegezz mélyet és emeld a karjaid a fejed fölé, a tenyereid egymással szembe nézzenek. Hajlítsd be a térdeket, és a feneked lassan told hátra. Maradj ebben a testhelyzetben néhány másodpercig.
Ez a póz megmozgatja a láb izmait, és óvja a térdek körüli érzékeny területet.


Állj egyenes tartásban, kezek a test mellett, majd a nyújtott karjaidat és a szintén nyújtott jobb lábadat lassan egyszerre emeld, miközben az egyenes hátú testeddel mérlegállást veszel fel. Célszerű a szemeiddel egy stabil pontra összpontosítani, segít az egyensúly megtartásában. Tartsd meg a helyzetet néhány másodpercig, majd lassan vedd fel újra az egyenes testtartást. Végezd el a gyakorlatot a másik lábaddal is.


Állj terpeszben. Hajlítsd be a jobb lábad, míg 90 fokos szöget nem nyersz, és a jobb lábujjaid irányítsd kifele. A karjaid emeld párhuzamosan a talajjal, a vállak magasságába, tenyerekkel lefele. Lélegezz be és ki ötször, kizárólag az orron át, miközben ebben a pózban maradsz. Ezután válts lábat és ismételd a gyakorlatot.
Ez a póz megdolgozza a láb és a kar izmait, és erősíti a hasizmokat is.


Térdelj a talajra, a lábaid enyhén tedd terpeszbe, és támaszkodj a lábujjaidra. Dőlj hátra, és ragadd meg a bokáid, te csípőre tett kézzel is végezheted vagy boka helyett a sarkadra is ereszkedhetsz. Maradj így néhány másodpercig, miközben mélyen be és ki lélegzel.


Feküdj hanyatt, lábaid behajlítva, kezeiddel a tested mellett. Kezeiddel gyakorolj nyomást a talajra, közben told fel a csípőd a levegőbe. Csupán a talpak, a vállak és a fejed maradjon a földön! Maradj ebben a pózban és lélegezz be-ki 5–10 alkalommal. Ismételd meg háromszor.
Tökéletes gyakorlat a fenékizmoknak és a belső combizmoknak.

Feküdj hasra, karjaid a tested mellett, tenyereid a talajon. Emeld meg a karjaid a földről, majd a lábaid is húzd felfele, amennyire csak tudod. Ideális az, ha a mellkasod sem éri a földet. Maradj ebben a pózban, közben lélegezz mélyeket be és ki. Ismételd meg 3–4-szer.

2015. október 30., péntek

Kézzel-lábbal karácsonyra





Tenyérrel, talppal festett, vagy levegőn száradó (esetleg sóliszt) gyurmába nyomott mikulási és karácsonyi ajándékötletek sorakoznak alább. 

Érdemes végig nézni őket, ha saját kivitelezésben könnyen előállítható, ráadásul költségkímélő ajándéktárgyakban gondolkodsz, de akkor is, ha saját részre szeretnél ilyen a dekorációt készíteni.

Az egyszínű csomagolópapír egyedi díszítésére is kiválóan alkalmazható ez az ötlet.

2015. október 29., csütörtök

Hóember az ajtón



A fehér teleajtók télen szinte kínálják magukat hóemberes dekoráció elkészítésére.



Egyszerű az elkészítése, mindössze öntapadó tapétára van hozzá szükség, amiből akár 10-20 centiméteres darabot is lehet vágatni a papírboltban, így a megvásárlása sem kerül sokba.



A bejárati ajtó kültéri oldalán is kedvesen köszöntő meglepetés lehet, de a lakás belterében, valamelyik szoba felé nyíló ajtón hasonlóképpen jól mutat.



A saját megvalósításhoz remélhetőleg az alábbi képek szolgálnak némi inspirációval.




2015. október 28., szerda

Így készül karácsonyfa és angyal papírból

Az alábbi videókon rögzített munkamenetet nyomon követve bárki néhány perc alatt készíthet karácsonyfát, vagy angyalkát papírból. Asztaldísznek, karácsonyfadísznek, vagy ajándékcsomag kísérőként is felhasználható.

Több, mint kétszáz egyéb karácsonyi ötletet találsz a linkre kattintva és az oldalt lefelé görgetve.



2015. október 27., kedd

Helytakarékos teraszbútor

Kisebb alapterületű teraszok praktikus bútora lehet az alábbi, falról lenyitható étkező asztal és a hozzá tartozó padok. Ezzel a frappáns ötlettel lehetővé válik, hogy az életvitelből adódó egyéb esetekben napozóágyat, vagy akár ruhaszárítót helyezzünk el ugyanoda. 
Elkészítéséhez útmutatót sajnos nem tudok csatolni, az elkészítése mindenképpen szakembert igényel, s egy asztalosnak viszont nem túl bonyolult munka, a képről 'leolvasva' sem.

2015. október 26., hétfő

Ehető csokrok

Ha jól megfigyeled, a szalámiból, a sonkából és a sajtból is elég 10-15 dkg ahhoz, hogy hasonló csokrokat kreálj, mint ami az első két képen látható. Koktélparadicsom, saláta és uborka szükséges még hozzá, na és persze az elszántságod.
Hasonló a helyzet az következő képeken látható finomságokkal is. A sajtlapkába töltött tojásos krém, a túróval bélelt paradicsom, vagy az erős paprika végébe sodort felvágott sem túl költségigényes, a díszítésük is mindössze hagymaszár. 
A következő képen látható finomság is roppant egyszerűen elkészíthető. Alapja egy tál bármilyen zöldsaláta, amire virág formában rakták körbe a főtt tojások hosszában vékony cikkekre szeletelt fehérjét, majd közepükre helyezték a szétmorzsolt sárgáját. 
S ha mindez nem lenne elég, végül az egyszerű párizsiból készült rózsa remélem meggyőz arról, hogy valami nevesebb alkalommal olcsón is lenyűgözheted a családodat, vagy a vendégeidet, ha rászánod az idődet.

Hasonló ötleteket a linkre kattintva és az oldalt lefelé görgetve találsz!



2015. október 25., vasárnap

Parafadugó előszobafal

Nekem elakadt a szavam, amikor megláttam ennek a parafadugókból készített előszobafalnak a fotóját. Nem csak sok parafadugót, de igen sok munkát is igényelhetett, viszont csodálatos lett a végeredmény. Gondoltam bemutatom itt, hátha másokat is inspirál.

Egyéb parafadugóval kapcsolatos ötleteket a linkre kattintva és az oldalt lefelé görgetve találsz! 

2015. október 24., szombat

Szövés kartondobozon

Az alábbi képek többféle példát is mutatnak arra, hogyan készíthető kis 'szövőszék' mindössze egy kartondobozból. Ami pedig rajtuk készül, hasznosítható például edény-, vagy poháralátétként.

forrás a képen

2015. október 23., péntek

Kandallók imitálva

A kandalló hangulata még egy távfűtéses lakás nappali szobájába is becsempészhető, ahogyan az alábbi képek is illusztrálják. Egy kihasználatlan üres sarok, néhány tégla, díszléc, esetleg egy szétszedett raklapból felhasznált deszkadarabok, vagy egyszerűen csak kartondobozok, na és persze egy kis ügyeskedés szükséges hozzá. S ha mindez megvan, már csak a gyertyákat, mécsest kell meggyújtani benne, de akár egy led fényforrás is megfelelhet. A kandalló által nyújtott bensőséges, melegséget sugárzó élmény az alábbi ötletekkel akkor is megteremthető, ha nincs kémény.

Hasonló ötleteket a linkre kattintva és az oldalt lefelé görgetve találsz!